妊活中、妊娠中のカフェイン
妊活をはじめるときに意識したのが
カフェイン摂取について。
私は、コーヒーが好きで毎日飲んでいました。
特にカフェラテが好きで、
多い時には1日に3杯飲んでしまうことも…
とは言っても、カフェインを含む飲食物を
1日で大量に摂取するわけではないので、
妊娠前ならカフェイン摂取について
過剰に気にする必要はなかったと思いますが。
そもそもカフェイン=悪影響というわけではなく、
もちろんメリット・デメリットがあります。
《メリット》
・血行促進・むくみ解消
・疲労回復
・抗酸化作用
・眠気覚まし・リフレッシュ
・エイジングケア
《デメリット》
・胃痛、貧血の誘発
・自律神経を乱す
・からだを冷やす
・口臭・歯の黄ばみ
・睡眠の質を下げる
・利尿作用、脱水症状のリスクがある
・妊婦だと胎児に影響を及ぼすリスクがある
・カルシウムの吸収を妨げる
その他にも様々な作用があり、
メリットも多いです。
程よく摂取するには、とても良いですよね♪
一番気にかけたことは、
妊婦だと胎児に影響を
及ぼすリスクがあるという点です。
妊娠して気が付かないで
お腹の赤ちゃんに影響があったら？
と思ってしまい…
いつできるかもわからないけど、
念のために(;´∀｀)
ただ、カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、
ココアやチョコレート、
コーラなどにもカフェインが含まれます。
どれも好きなのですが、
特にチョコレートは毎日食べていました。
全く摂取しないのはストレスになるなーと感じたので、
そこは、減らすようにしました(´-∀-｀；)
(自分に甘いｗ)
私の場合、カフェインを摂取したいというよりは
好きなものにたまたまカフェインが
含まれていたという感覚なので
できれば、気にせずに
飲食したい気持ちがありました。
摂取量が多すぎる場合は控えるか、
代替のものを選択するという手段があります！
店舗でもおうちでも楽しめるものが、
たくさんありますので、
私の利用している店舗や
試した商品をご紹介しますね(^^)/＊
《デカフェ・カフェインレスコーヒー(ティー)を楽しむ》
・スターバックスコーヒー
→+50円でディカフェに変更可能(カフェイン99%カット)
(2021年11月現在)
ラテ・カプチーノなどメニューの選択肢が広い！
カスタマイズメニューも豊富で嬉しい。
私は、キャラメルマキアートのディカフェが好きです。
庶民の私にはちょっぴり割高なので、
たまにの贅沢で飲む程度ですけどね。
・ローソン マチカフェ
→カフェインレスシリーズ(カフェイン97%カット)
今はセルフになっており、レジで会計後、
コーヒーマシンにセットして、
メニューを押すというシステムになっています。
メニューは4種類あり、
苦みや酸味がほとんどなく、飲みやすいと思います。
若干薄いかなー。と感じますが、
コーヒーの雰囲気を楽しむには十分だと思います。
何と言ってもコンビニで手軽に購入出来るし、
コストパフォーマンスも良い。
【MENU】
・コーヒー
ホットSサイズ150円
アイスMサイズ200円
・カフェラテ
ホットMサイズ200円
アイスMサイズ200円
※いずれも税込価格(2021年11月現在)
店舗により取り扱いや在庫数が異なるので、
スタッフさんに確認してみてください。
・やさしいデカフェ シリーズ
このシリーズはフレーバーが豊富で、
価格もリーズナブル♪
オンラインではなく、直接見たい方は、
カルディーにも置いてありましたよ！
店舗によってフレーバーは少ないかもですが。
セイロン・アールグレイ・イングリッシュブレックファストは
ミルクを加えてミルクティーにしても美味しかったです。
その他フレーバーでは、ピーチ・アップルがおすすめ☆
・たんぽぽコーヒー(ティー)
こちらは、雰囲気を楽しむといった感じですかね。
コーヒーや紅茶の代替品としては微妙なところ(^^;)
とりあえず、妊活にたんぽぽがとても良いと聞き
下記の2袋は購入して試しました。
・カルディ たんぽぽコーヒー
こちらはカルディの店舗で購入。
たんぽぽ独特の香りと苦み？渋み？が後からくる感じ。
コーヒーだと思って飲むことは出来ませんでした。
別の渋めのドリンクと思えば、
そんなに違和感なく飲めないこともないですが(;^ω^)
・どくだみたんぽぽ茶
こちらはゼロカロリー＆ノンカフェインで
鉄分・ミネラル・ビタミンを含むということに惹かれて
楽天市場で購入。
やはり独特な香りが！
ただ、香りがどくだみなのかたんぽぽなのか
よくわかりませんでした。
でも、嫌な感じはないです！むしろ私は好きで、
黒豆茶のような感じで、意外とすっきりとした味わい。
(実際に黒豆入ってますｗ)
これは、職場で毎日飲んでいました！
好みになりますが、たんぽぽが気になる方は、
コーヒーよりもお茶の方が飲みやすいかもしれませんね。
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どくだみ たんぽぽ茶 ポット用 ティーバッグ 30個入どくだみ茶 たんぽぽ茶 タンポポ茶 タンポポコーヒー たんぽぽコーヒー ティーライフ
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《おすすめのコーヒー豆専門店》
【銀河coffee】
千葉県市川市にあるコーヒー豆専門店。
京成線 市川真間駅からすぐの場所にお店があります。
お店は3人前後くらいは入れるコンパクトなショップ。
店内には大きな焙煎機が置いてあり、
焙煎したての豆を提供してくれます♪
珍しい豆が豊富に取り揃えてあり、悩みますが、
さっぱりめやフルーティー、苦みの強さなど
自分の好みをスタッフさんにお伝えすれば、
好みに合わせた豆をセレクトしてくれますよ♪
コーヒーに詳しくて、
味も淹れ方も伝授してくれます(*^^)v
自宅が近くないので、なかなか店舗に伺えませんが、
ネットショップで注文もできます♪
カフェインレスの豆も
こだわりをもって提供していて
とても美味しいです！！！
・カフェインレス バリ神山
・レッドマウンテン
こちらは、カフェインレスでは、ありませんが
フルーティーでさわやかな味わいなので、
おすすめさせていただきます★
その他、チョコレートについては、
苦みの強いダークチョコレートが好きですが、
カカオの量が高いものは避け、
ホワイトチョコレートを選ぶと
カフェイン摂取量を抑えることができます。
コーラについても好きで飲んでいましたが、
カフェインの入っていない他の炭酸飲料で代替しました。
お茶についてもカフェインを含むものが多いですが、
そこに関しては、妊娠が発覚してから控えたものが多いです。
後は元々あまり飲まなかったのですが、
玉露はコーヒーや紅茶よりもカフェインを含むので要注意！
抹茶も高いみたいですので妊娠後は注意が必要です。
医師によれば、妊娠後も適量であれば問題ないとのことです。
ストレスをためすぎず、程よく付き合っていきましょう(^^♪
